رشد سریع مو در آقایان

چطور از موهای خود به درستی مراقبت کنیم؟
شنبه ۴ آبان ۱۳۹۸
نمایش همه

آیا آقایان هم می‌توانند به رشد سریع موهایشان امیدوار باشند؟

مو به طور متوسط یک الی یک و نیم سانتی متر در هر ماه یا حدود ۱۲ الی ۱۸ سانتی متر در هر سال رشد می‌کند. ممکن است در بسیاری از تبلیغات شاهد محصولاتی باشید که ادعا می‌کنند باعث رشد سریع موها در افراد می‌شوند اما در حقیقت، راهی برای رشد سریع موها از این طریق وجود ندارد.

در عوض باید تلاش کنید تا از عواملی که باعث کند شدن رشد مو و یا ایجاد شکستگی در آن می‌شوند جلوگیری کنید. ژنتیک نقش مهمی را در تعیین سرعت رشد موهای شما ایفا می‌کند. رشد موها تحت تأثیر موارد زیر قرار می‌گیرد:

رژیم غذایی

سن

نوع مو

سطح استرس

داروها

شرایط پزشکی

موها چگونه رشد می‌کنند؟

تقریباً ۵ میلیون فولیکول مو روی بدن وجود دارد که حدود ۱۰۰۰۰۰ تا از آن‌ها را می‌توان در پوست سر یافت. هر رشته مو روی پوست سر برای رشد، از سه مرحله پیروی می‌کند:

آناژن (Anagen): این مرحله رشد فعال مو است که بین دو تا شش سال طول می‌کشد.

کاتاژن (Catagen): این مرحله انتقال است. هنگامی که مو رشد خود را متوقف می‌کند. حدود دو تا سه هفته طول می‌کشد.

تلوژن (Telogen): این مرحله استراحت است، زمانیکه مو کم کم از بین می‌رود که حدود دو تا سه ماه طول می‌کشد.

این روند برای موهای بدن و صورت یکسان است، فقط این چرخه سه مرحله‌ای برای موهای بدن و صورت کوتاه‌تر خواهد بود. به همین دلیل است که موهای بدن و صورت به بلندی موهای سر رشد نمی‌کنند.

تأثیر سبک زندگی در سلامت موها و جلوگیری از ریزش آن‌ها

یک شیوه زندگی سالم می‌تواند سلامت موها و رشد سریع آن‌ها را تضمین کند.

۱) به اندازه کافی بخوابید.

خواب بخش مهمی از زندگی سالم است. بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. در طول خواب، هورمون‌های رشد به افزایش سرعت تولید سلول‌ها کمک می‌کنند و می‌توانند در رشد سریع موها و سلامت آن‌ها تأثیرگذار باشند.

۲) استرس را کاهش دهید.

استرس می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی بدن از جمله مو داشته باشد. استرس بیش از حد با مختل کردن مرحله رشد مو و فشار دادن فولیکول‌های مو به مرحله استراحت می‌تواند به ریزش مو منجر شود.

برخی از راه‌های سالم برای کاهش سطح استرس عبارتند از:

ورزش منظم

یوگا

مدیتیشن

مشاوره

خواب کافی

گوش دادن به موسیقی

رفتن به تعطیلات

ایجاد سرگرمی

۳) با موهای خود ملایم رفتار کنید.

هنگام شانه زدن یا آراستن موهای خود ملایم باشید. پیچاندن مکرر، پیچ و تاب یا کشیدن موها می‌تواند باعث شکستگی شده و سرعت رشد آن‌ها را کاهش دهد.

مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کنید:

آراستن موها و یا بافتن آن‌ها، مدل خرگوشی و استفاده از سنجاق‌هایی که باعث کشیدگی موها می‌شوند.

مواد شیمیایی صاف کننده مو

دستگاه‌های صاف‌کننده مو و فر کننده

سفید کردن موها

اگر در شرایطی هستید که باید از مواد شیمیایی و سفیدکننده‌های مو استفاده کنید، به یک سالن آرایشی مراجعه کنید و تمام دستورالعمل‌های مراقبت‌های بهداشتی آن را دنبال کنید.

۴) سیگار کشیدن ممنوع!

سیگار کشیدن با طیف وسیعی از مسائل و مشکلات بهداشتی و آرایشی از جمله ریزش مو همراه است. سیگار کشیدن ممکن است باعث آسیب به فولیکول مو شده و منجربه عدم تعادل در چرخه رشد مو شود.

۵) ماساژ پوست سر را امتحان کنید.

ماساژ روزانه پوست سر ممکن است باعث تحریک و افزایش گردش خون در فولیکول‌های مو شده و منجربه موهای ضخیم‌تری بر روی سر شما شود. تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد، مردانی که روزانه چهار دقیقه ماساژ پوست سر دارند، بعد از ۲۴ هفته شاهد موهای ضخیم‌تری خواهند بود. اما با این حال، ممکن است قبل از اینکه موها شروع به ضخیم شدن بکنند، بعد از ۱۲ هفته شاهد ریزش موهای خود باشید.

به همین دلیل این نکته برای آقایان حائز اهمیت است که برای ماساژ پوست سر خود از یک دستگاه ماساژور به جای انگشتان خود استفاده کنند تا از ریزش موها جلوگیری شود.

برای رشد سریع موها چه چیزی بخوریم؟

یک رژیم غذایی سالم باید شامل انواع میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های اشباع نشده باشد. سعی کنید مصرف غذاهای قندی و نوشیدنی‌های خود را محدود کنید، زیرا این غذاهای پر کالری، ارزش غذایی کمی به رژیم غذایی شما اضافه می‌کنند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی مشخصی برای داشتن موهای سالم وجود دارند. گروه‌های غذایی زیر ممکن است در سالم نگه داشتن مو نقش داشته باشند:

غذاهای سرشار از آهن، از جمله لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز، غلات غنی شده از آهن، گوشت گاو بدون چربی و تخم مرغ

غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و ماهی

مکمل‌های رشد مو و ویتامین‌ها برای آقایان

برای اینکه موها رشد سالمی داشته باشند، به انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز دارند. گاهی اوقات مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی به اندازه کافی در رژیم غذایی دشوار است. اگر تا به الان نتوانسته‌اید از مواد مغذی در رژیم غذایی خود به اندازه کافی استفاده کنید، ممکن است مکمل‌ها به شما در این زمینه کمک بسیاری کنند. اما  اگر فکر می‌کنید که به مشکل کمبود ویتامین دچار شده‌اید حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر دچار کمبود آهن شده‌اید، پزشک شما ممکن است برخی مکمل‌های آهن را توصیه کند، اما ناگفته نماند افرادی که دچار کمبود آهن هستند معمولا دچار کمبود سایر مواد مغذی نیز می‌شوند. بنابراین مراجعه به پزشک برای تشخیص درست و صحیح حائز اهمیت است.

مکمل‌های غذایی زیر ممکن است مفید باشند:

بیوتین (Biotin)

اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶

روی (Zinc)

ویتامین‌های گروه B

ویتامین C

ویتامین D

با اینکه شواهد و مدارک کافی وجود ندارد که این مکمل‌ها می‌توانند کمبود مواد مغذی در بدن را به طور کامل جبران کنند، اما بهتر است آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از کمبود ویتامین‌ها تا حد زیادی جلوگیری کنید.

محصولات رشد مو برای آقایان

برای اینکه آقایان از رشد سالم موی خود مطمئن شوند، لازم است بدانند که از پوست سر خود به خوبی مراقبت می‌کنند یا خیر.

هدف از مصرف محصولات تقویت مو، افزایش سلامت پوست سر، بهبود ضخامت موها و تحریک چرخه رشد مو می‌باشد. با این حال سعی کنید از شامپوها به صورت روزانه استفاده نکنید زیرا استفاده زیاد از آن‌ها پوست سر را خشک کرده و روغن طبیعی آن را از بین می‌برند. در عوض، دو تا سه روز یک‌بار از شامپو استفاده کنید و هر روز موهای خود را در یک هوای مطبوع قرار دهید زیرا تهویه مطبوع، از شکستگی مو و ایجاد موخوره جلوگیری می‌کند.

اگر از نرم‌کننده مو استفاده می‌کنید سعی کنید که به ریشه مو‌ها برخورد نکند و تنها طول موهای شما را بپوشاند و بعد از چند دقیقه موهای خود را کامل بشویید.

و در آخر، همیشه قبل از خرید محصولات تقویتی، مواد تشکیل‌دهنده آن را مطالعه کنید و یا در مورد آن‌ها به خوبی تحقیق کنید.

موادی که باید از مصرف آن‌ها جلوگیری کنید:

اینکه همه ما بخواهیم از موادی که به سلامت موهای ما آسیب می‌رسانند و باعث کاهش پروتئین و ویتامین لازم برای موها می‌شوند دوری کنیم، طبیعی است. برخی از این مواد عبارتند از:

سولفات‌ها (Sulfates)

الکل

پلی اتیلن گلیکول (Polyethylene Glycol)

سفیدکننده‌ها

پراکسید (Peroxide)

رنگ کردن موها

موادی که به سلامت موهای شما کمک بسیاری می‌کنند:

به دنبال شامپوهایی ( عصاره های طبیعی مثل ماسک عسل ) باشید که عاری از هرگونه مواد تحریک‌کننده هستند مانند شامپوهای بدون سولفات. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این ترکیبات ممکن است به بهبود سلامت و وضعیت موهای شما کمک کنند:

روغن میوه‌ها مانند نارگیل، آووکادو، روغن آرگان، زیتون و جوجوبا

کراتین

پروتئین

کافئین

روغن‌های ضروری مانند روغن نعناع و روغن رزماری

آلوئه ورا

برای جلوگیری از طاسی موهای آقایان چه باید کرد؟

با افزایش سن در آقایان، ایجاد برخی مشکلات و متوقف شدن رشد مو امری معمول و رایج است که ممکن است ارثی بوده و یا یک طاسی الگوی مردانه که آلوپسی آندروژنیک (Androgenic Alopecia) نامیده می‌شود باشد. طاسی الگوی مردانه ارثی می‌باشد که تا حدودی بیش از نیمی از مردان بالای ۵۰ سال را مبتلا می‌کند.

این نوع ریزش مو دائمی است و نمی‌توان مو را دوباره به حالت قبل برگرداند. اما ممکن است بتوانید با برخی داروهای تجویزی توسط پزشک، سرعت ریزش مو را کند کنید. اما اگر نسبت به طاس شدن و ریزش موهای خود نگران هستید به موارد زیر توجه کنید:

داروی خوراکی به نام فیناستراید (Propecia)

یک داروی موضعی به نام ماینوکسیدیل (Rogaine)

به خاطر داشته باشید که هنگامی که فولیکول مو منقبض شود، موها حتی با درمان دوباره هم رشد نخواهند کرد.

توصیه نهایی

به طور متوسط، موها به اندازه نیم اینچ در هر ماه رشد می‌کنند. میزان رشد موهای شما تا حد زیادی توسط ژنتیک شما تعیین می‌شود. هیچ کاری برای رشد سریع‌تر موها نمی‌توان انجام داد، اما می‌توانید نقش مهمی در جلوگیری از ریزش موهای خود داشته باشید.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تأثیر بسیاری بر سلامت موهای شما دارد و به رشد آن‌ها سرعت می‌بخشد. علاوه‌بر‌این با استفاده از محصولات مرطوب‌کننده مو و جلوگیری از مواد شیمیایی و همچنین مدل موهای محکم که پوست سر را در معرض فشار قرار می‌دهند، می‌توانید از شکستگی موهای خود به خوبی جلوگیری کنید.

 

5 Comments

  1. علی مولایی گفت:

    سلام وقت بخیر چجوری میتونیم ساقه‌ی موهامونو تقویت کنیم؟

    • سلام. از مواد شیمیایی کمتری استفاده کنید،برای خشک کردن و حالت دادن موها از دمای بالا استفاده نکنید،از گره خوردگی و وز شدن موها جلوگیری کنید،از پوست سر مراقبت کنید زیرا پوست سر با موها رابطه مستقیم دارد و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

  2. زهرا خدایی گفت:

    این موارد که ذکر کردین فقط برای رشد مو در آقایان هستش؟ یا شامل خانم ها هم میشه؟!!!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *